ادوات تدوينة

كيف يتم حساب الوزن المثالي؟

هناك عدة معادلات مختلفة لحساب الوزن المثالي، وكل منها يعطي نتائج مختلفة قليلاً. تستخدم هذه الأداة أربع معادلات شائعة وتقدم متوسط النتائج كوزن مثالي مقترح:

معادلة هامواي (Hamwi):

• للرجال: 48 كجم + 2.7 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام
• للنساء: 45.5 كجم + 2.2 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

معادلة ديفين (Devine):

• للرجال: 50 كجم + 2.3 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام
• للنساء: 45.5 كجم + 2.3 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

معادلة روبنسون (Robinson):

• للرجال: 52 كجم + 1.9 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام
• للنساء: 49 كجم + 1.7 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

معادلة ميلر (Miller):

• للرجال: 56.2 كجم + 1.41 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام
• للنساء: 53.1 كجم + 1.36 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

تعديل بنية الجسم:

يتم تعديل الوزن المثالي حسب بنية الجسم كما يلي:

• بنية صغيرة: -10% من الوزن المثالي
• بنية متوسطة: لا تعديل
• بنية كبيرة: +10% من الوزن المثالي

ملاحظات هامة:

• الوزن المثالي هو مؤشر عام وقد لا يكون مناسباً لجميع الأفراد.
• لا تأخذ هذه المعادلات في الاعتبار عوامل مثل نسبة العضلات والدهون في الجسم.
• يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على تقييم شامل لصحتك ووزنك المثالي.
• هذه الأداة مخصصة للبالغين (18 سنة فأكثر) وليست مناسبة للأطفال والمراهقين.